Sabe aquela pessoa avessa a atividade física? Esse cara sou eu rs! Desde a escola, eu fugia das aulas de educação física. Já tentei fazer academia algumas vezes e sempre acabava fazendo filantropia para o dono da academia, pagando sem ir rs.
Na gravidez eu senti falta de ter mais resistência física, confesso que a o peso e as alterações no meu corpo me judiaram um pouco. Descobri, lendo sobre o assunto, que é muito mais fácil o parto normal para quem tem um abdômen mais reforçado e o meu, era uma gelatina.
Eu percebi que precisava fazer algo pelo meu corpo, por isso resolvi fazer algo que eu gostasse e que fosse possível para uma pessoa sedentária como eu.
Conversei com o meu obstetra e ele me sugeriu que fizesse algo como yoga, pilates ou hidroginástica. Entretanto, ele só me liberou a partir dos três meses, pois ele disse que para uma pessoa que não tinha a atividade física como hábito, não era indicado antes desse período.
Fiz Yoga e foi a melhor coisa do mundo! Os exercícios de alongamento e força me ajudavam a não perder minha independência física (poder abaixar e levantar sem ajuda por exemplo) e também a aliviar as dores da coluna e articulações que senti durante a gestação.
Existem muitos movimentos para fortalecer a musculatura interna da coxa e do períneo, que podem ajudar em um parto normal.
Além disso, yoga é um tipo de filosofia que trabalha a questão do equilíbrio do corpo e da mente. Na gestação eu estava muito ansiosa, estava em um emprego novo, mudando e reformando minha casa, além das preocupações com a gestação. Os exercícios de respiração e de meditação me ajudaram e ajudam até hoje.
É muito importante fazer a Yoga para Gestantes, com um profissional especializado, pois há exercícios que não podemos fazer, não é indicado forçar o abdômen ou se arriscar em determinadas posições.
Alguns benefícios da Yoga na gestação:
- Aumento da ligação entre a mãe e o bebê
- Fortalecimento do assoalho pélvico
- Alívio das dores das costas e de articulações
- Melhora da respiração e melhor oxigenação
- Diminuição de inchaços
- Mais autocontrole no que se refere as alterações de humor
- Recuperação mais rápida no pós-parto
- Alívio na prisão de ventre
Fonte: http://guiadobebe.uol.com.br/estudo-prova-que-yoga-alivia-dores-na-gestacao/
http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI2806-10564,00.html
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